Empecemos de forma breve y concisa para comunicar algunos datos básicos. El cuerpo humano tiene más de 600 músculos. Todos ellos tienen una finalidad. Permiten el movimiento sin restricciones, sostienen y fortalecen nuestros huesos y articulaciones. También necesitamos músculos para reír, pero no es de eso de lo que estamos hablando aquí.

Entre los 20 y los 30 años nos sentimos en forma, jóvenes y no queremos ni pensar en «envejecer». PERO… ¡aquí viene el PERO! Lo que mucha gente no sabe es que nuestros músculos empiezan a estropearse a partir de los 30 años. Sí, has leído bien. La pérdida de masa muscular comienza ya en nuestros mejores años si no trabajamos contra ello.

Por supuesto, no se trata de un proceso que tenga lugar muy rápidamente y los músculos se descomponen lentamente, pero -sí, aquí también hay un pero- esto no sucede sin otros procesos desagradables en nuestro cuerpo. Por ejemplo, se acumula más grasa. Una idea aterradora, ¿verdad?

Tarde o temprano, se añaden restricciones en el movimiento y, por tanto, en la calidad de vida. Hoy en día incluso más pronto que tarde. Hoy en día, por ejemplo, pasamos mucho tiempo sentados y trabajando en un PC, además de un poco de alimentación poco saludable para nuestros nervios, poco ejercicio porque no tenemos tiempo, y entonces, bang, el contenido de grasa en nuestro cuerpo aumenta, nuestros músculos se debilitan y unos pocos movimientos estúpidos y una hernia discal está a la vuelta de la esquina.

Sí, es un resumen burdo, pero es más o menos el proceso que experimenta mucha gente.

Además de la pérdida de masa muscular, también solemos tener algunas dificultades con nuestro peso, sobre todo a medida que envejecemos. Se trata de un proceso completamente normal debido a la falta de ejercicio, a una dieta poco sana y desequilibrada, pero también a enfermedades crónicas y/o a cambios hormonales que se producen en el organismo.

Por eso es tan importante que mantengamos nuestros músculos y no los subestimemos. No sólo sostienen las articulaciones y los huesos y garantizan la movilidad, sino que incluso queman calorías: genial, ¿verdad? Al fin y al cabo, nuestros músculos son tejidos metabólicamente activos.

Todos estos son argumentos bastante buenos para hacer algo para mantener tus músculos, ¿verdad? Pero permítanos darle otro argumento absolutamente imbatible: ¡Las personas de edad avanzada (U75) sin restricciones de movilidad tienen una esperanza de vida media 5 años mayor*! No es broma…

Serlo no es un objetivo, ¡es una forma de vida!

Así pues, el ejercicio no siempre tiene que ver con la moda del fitness, la figura en bikini o algo similar. Tiene más que ver con cuánto vivimos y, sobre todo, ¡cómo!

Si sigues diciendo que no tengo absolutamente nada que ver con el «deporte», por supuesto que es tu decisión, pero si quieres hacer algo por ti, por tu cuerpo y, sobre todo, por tu calidad de vida, ¡entonces has venido al lugar adecuado!

¿Quiere saber más sobre este tema? Hable con nosotros en el estudio.

Estudios sobre este tema (& Referencias*) puede consultarse aquí:

National Library of Medicine (National Center for Biotechnology Information)